日記
2015年1月7日(水)
体重44.9kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 20 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1604日目

07:44
体重44.9kg  体脂肪率21.0%

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.4
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1009
体内年齢20才
体水分量55.1%


コメント
 
 
2015年1月7日 08:38
おはよ^^
年末年始の怒涛のような忙しさは落ち着いてきましたか??
忙しい中でも優雅に見えちゃうお気に入りのカップやお菓子で
おやつタイムを楽しんでいるところがえしんさんの良さなんだろうなぁ(*^_^*)
これで気持ちを落ち着かせたり、ばたばたした気持ちが和むのかなぁ??
 
 
2015年1月7日 09:47
えしんさん おはようございます♪
本当に素敵なカップですね〜!気分によって
カップを選ぶのでしょうか。
優雅なひとときですね〜。
年末伊勢丹に重箱を見に行ったら、同じフロアに
素敵なカップがたくさん並んでいて、えしんさんのこと
思い出しちゃった〜♪
2015年1月7日 21:38
ももこさん、コメントありがとうございます!
お正月は2日からとれたし、ゆっくりできたんです。5日より通常の仕事だけど、土日勤務もなくなりました。(昼休憩も普通にとれてます。)

ティータイム、自分の楽しみになってます。その時々に自分が気に入って購入したカップなんですよ。
使う時もその時の気分にあわせてです。
ゆったりとした時間を作って満喫、小さくても楽しいです。(*^_^*)
2015年1月7日 21:52
ミキティさん、コメントありがとうございます!

私も出張の帰りなんかに百貨店の催事場でカップをうっとりと眺めたりしています。(買わずに眺めるだけ)それだけでも、気に入ったカップを手にとって触ってみたりするのも楽しいです。

おやつも少しずつ、今のところ守れてます。デミタスカップだから紅茶、コーヒーはおかわり自由ってことにしています♪
( ^_^)/□☆□\(^_^ )

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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