ダイエット日記 > えしんさんのマイページ > 1604日目
2015年1月7日（水）
体重44.9kg 体脂肪率21.0％ 収支カロリー 20 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 1,250 kcal
8時以降はたべない、夜食禁止 |  | サプリする |  |
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 | | ジョギング1日60分以上 | |
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 | | 飲酒厳禁(ノンアルコールＯＫ) | |
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 | | 運動で1日400kcal消費する | |
46㎏以上の時には、朝、昼各200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、夜600～800ｷﾛｶﾛﾘｰ以内をめどとする。 | |
朝計測値
内臓脂肪2レベル
ＢＭＩ18.4
筋肉量33.5㎏
骨量1.9㎏
基礎代謝1009
体内年齢20才
体水分量55.1%
コメント
| おはよ^^ 年末年始の怒涛のような忙しさは落ち着いてきましたか?? 忙しい中でも優雅に見えちゃうお気に入りのカップやお菓子で おやつタイムを楽しんでいるところがえしんさんの良さなんだろうなぁ（*^_^*） これで気持ちを落ち着かせたり、ばたばたした気持ちが和むのかなぁ?? | ||
| えしんさん おはようございます♪ 本当に素敵なカップですね～！気分によって カップを選ぶのでしょうか。 優雅なひとときですね～。 年末伊勢丹に重箱を見に行ったら、同じフロアに 素敵なカップがたくさん並んでいて、えしんさんのこと 思い出しちゃった～♪ | ||
  | 2015年1月7日 21:38 | |
| ももこさん、コメントありがとうございます！ お正月は2日からとれたし、ゆっくりできたんです。5日より通常の仕事だけど、土日勤務もなくなりました。(昼休憩も普通にとれてます。) ティータイム、自分の楽しみになってます。その時々に自分が気に入って購入したカップなんですよ。 使う時もその時の気分にあわせてです。 ゆったりとした時間を作って満喫、小さくても楽しいです。(*^_^*) | ||
| | 2015年1月7日 21:52 | |
| ミキティさん、コメントありがとうございます！ 私も出張の帰りなんかに百貨店の催事場でカップをうっとりと眺めたりしています。(買わずに眺めるだけ)それだけでも、気に入ったカップを手にとって触ってみたりするのも楽しいです。 おやつも少しずつ、今のところ守れてます。デミタスカップだから紅茶、コーヒーはおかわり自由ってことにしています♪ ( ^_^)／□☆□＼(^_^ ) | ||
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女性 身長：156.9cm
2010年6月4日57ｷﾛからダイエット開始、3月で約7ｷﾛ減量成功、あと3ｷﾛ頑張るぞ！(^o^)／
2011年9月現在43㎏～44㎏、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ！！
2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー（4時間以内完走）とバランスのよい身体づくり（食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ）にむけて頑張るぞ！！！
2011年9月現在43㎏～44㎏、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ！！
2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー（4時間以内完走）とバランスのよい身体づくり（食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ）にむけて頑張るぞ！！！
2010年6月13日スタート
| 開始時 | 53.0kg | 33.0％ |
 | -6kg | -8％ |
| 現在 | 47.0kg | 25.0％ |
| あと4.8kg | あと9％ |
| 目標 | 42.2kg | 16.0％ |
