日記
2015年1月6日(火)
体重61.9kg   体脂肪率29.8%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○

新商品

23:29


今日から新商品が発売されることを
帰ってきてから思い出した。

テリヤキチキンフィレオとダブルテリヤキ、
パイアラモードは去年もあったから良いとして
カーリフライポテトは初めて。
食べておかないとと、整骨院にマッサージに行ってから
買いにいって兄ちゃんとわけあった。
フレンチフライポテトより軽い感じ。
お値段お高め。
フレーバーがあればよいのになと思った。

作るのは面倒っぽい。
明後日入るときには作らなくてはならないだろうけど。

朝からバタバタしていて妖怪ウォッチ間に合わないと
(車イス席を予約していたので。)
慌てて突っ張るチビをダッコしてタクシーで109シネマズへ。
さすが人気の妖怪ウォッチ。混んでいたわ。
チビはドキドキは苦手なのでウーウー最初の頃は言っていましたがかあ、
途中からは楽しめたよう。
雨が降るとの予報だったので慌てて歩いて帰ってきました。
ポツポツ降ってきたけどなんとかセーフ。

大晦日辺りからなぜか左肩回りが痛いのと
三連勤で腰がお疲れなので雨の一番激しい中、整骨院へ。
帰りはやんでました。

七草粥の準備と
明日の夕飯のおでんの下拵えしたら日付が変わってしまった。
久し振りの半身浴していたら更に遅くなり3時になってしまった。

おやすみなさい。


コメント
2015年1月7日 13:05
昨夜マックで新商品を見た。見たけど…ビックマック買って食べた←しかも夜中に
2015年1月7日 17:27
マクダァ〜ナさん

ビックマック好きなんですね。
あれ、なかなかきれいに作るのは難しくて。

お肉あげていないから思ってるよりカロリーないかも。

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.0s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.1s

みさき
31歳 女性 
160.0cm 69.6s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

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