日記
2015年1月6日(火)
体重48.7kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

インナーマッスルトレーニング

○




☆☆朝☆☆

ツナサンド
白菜うま煮
さつまいもの豆乳ポタージュ
ヨーグルト

☆☆昼☆☆

スーラータン麺
鶏の手羽焼き
赤かぶ酢の物

☆☆間☆☆

みかん

☆☆夜☆☆

レンコン
鶏と玉ねぎの焼肉のタレ炒め
白菜うま煮
切り干し大根


コメント
 
 
2015年1月7日 00:52
ゆんちゃん、こんばんは(*^_^*)

お食事、ヘルシーですね。
見習わなきゃ(^^)/
以前は、こうして、むー食事も載せて、
そして減量できたんだけど、
今は、載せるのが恥ずかしいくらい食べちゃって。

そっか、じゃあ、食べなきゃいいんだ(笑)
やっぱりレコーディング・・・
記録(写真でも)して公開したらいいのかな?
2015年1月7日 06:52
むーさん♪おはよー♪
むーさんは年一回のラーメンを、年明け早々食べてる私(^-^;
食事記録止めたらやっぱり太ったからまた再開中なの〜(>_<)
気をつけて運動もしてるけど増加中…なんで〜〜〜?

やらないよりは良いと思って続けるつもり。
むーさんも一緒にどうでしょう(*^^*)
2015年1月7日 09:16
おはよう(^^)

さつまいものポタージュ、今日作ります♪
夏はミキサーよく使ってたのに最近はパッタリ・・
クックパッドで人参入れると色が良くなるってみたので
余った煮物も入れちゃいます。

 
 
2015年1月7日 20:39
お野菜たっぷり♪
ヘルシーで美味しそう〜♪
2015年1月7日 22:53
ちょたろうさん♪
さつまいもポタージュどうでしたか?
人参!今度やってみます♪確かにカボチャに
比べると色がくすんだ感じだから良いかも〜(*^^*)

☆☆☆

花梨さん♪
ヘルシーを意識してても体重増加中(泣)
でも諦めたらもっともっと増えてるって事!よね。
前向きにガンバルね(*^^*)

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -4.5%
現在48.7kg 28.8%
あと0.7kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 47.4s

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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