ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 01月06日(火).曇りのち雨006
日記
2015年1月6日(火)
体重82.3kg   体脂肪率36.5%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

○

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○


こんばんは★

今日も朝→夜の計測+1.5

帰宅時 小腹がすいたけど甘い物
珈琲やチョコなど我慢しやっと
実家最寄り駅でほうじ茶購入

実家でうどん
まぁまぁの量を食べたのが
応えたのかしら…ガックシ〓

仕事は今日も処置係して
少し診察のカルテを作る
のをお手伝いしたり また
明日ある1ヶ月検診の準備
手伝いましたo(^-^)o
けっこう細々したものが
沢山あるみたいで追々かな

覚える事沢山(^o^)/

今日は注射で1人気難しい
方と聞きながら行った患者さんがいたんだけど
手作りマスクをしてて和気藹々笑顔で会話し順調にホッとするものの……

皮下注射に移った際に最初
終わった採血後にから出血

患者さん自身は大丈夫ですょ
と言ってくれホッとしながら

あーぁ
やってしもうたわ(ToT)でした

それから今日手すき時に
外来の常勤の人にお休み等を
確認したら話がけっこう違う
らしいんです( ̄∀ ̄)マジカァ〜
と思い込み上げちゃいました


帰る時職員の出入り口普及で
院長夫妻がワンコを連れ…ご対面

事務長こと奥様
挨拶もなく ジーッと見てるだけ
私を忘れてるのかな(^_^;)

院長は遠いし気をつけてね
今だとどの位に着くの?!と
聞かれ答えると 明日も待って
ますょとお散歩に消えました

一早く雇用計画書戴きたい!

電車の乗り継ぎ中18時にまた
昨日と同じに電話をこの前の
クリニックからあったけど
留守電にはならず(ToT)……

今日もまた纏まりない日記
だなぁ( ̄∀ ̄)ダメダコリャ〓


とりあえず
明日も仕事なので早めup
します★m(_ _)m★




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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.2s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.2s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.2s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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