日記
2015年1月6日(火)
体重45.0kg   体脂肪率19.3%
収支カロリー -1,131 kcal
摂取カロリー 398 kcal
消費カロリー 1,529 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

スクワット

○

良く噛む

×

66日目

00:00
体重45.0kg  体脂肪率19.3%

今日の夕食は会社関係のの互礼会だった。
念のため油脂分カットのサプリを飲んだが、
それにしてもよく食べた。

帰りにコーヒー(ブラック)をのみ、
更に根野菜チップスを食べてしまった。

昼もコンビニのグラタンだったので、
今日はコレステロールが上がったのではないか。

☆排便あり
★トレーニング×
*朝 43.8(18.3) 寝る前 44.6(19.2)


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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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