日記
2015年1月5日(月)
体重61.0kg   体脂肪率26.0%

★体幹トレーニングの実施

○

★朝・晩2回 体重測定

○

☆意識して姿勢を正しく

○

☆満腹まで食べない

○

☆23時半までに就寝(睡眠時間は7.5時間以上)

未記入

☆徒歩移動を心がける

○

★お通じ

×

☆お風呂は40℃以上のお湯に最低15分

未記入

★お風呂は40℃以上のお湯に最低05分

×

60.4kg   28.0%

08:25
体重60.4kg  体脂肪率28.0%


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30代前半 女性 身長:158.0cm
幼い頃から、ずーっと、やや肥満体型…。

そろそろ本気で痩せたい!


年齢・体型の近いダイエット仲間を募集しています(`・ω・´)
2014年11月25日スタート
開始時60.0kg 30.0%
+1kg -4%
現在61.0kg 26.0%
あと13kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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  • (あやちゃん)
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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 63.7s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.3s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

ちびデブちゃん
20歳 女性 
158.0cm 56.0s

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