日記
2015年1月5日(月)
体重77.4kg   体脂肪率33.1%

朝晩白湯をコップ1杯飲む

○

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

○

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

未記入

18時以降は食べない

未記入

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

未記入

スキンケア、ボディケアを忘れない

未記入

今日は楽しく頑張れた?

未記入

毎日体重測定

○

甘い飲み物は控える

○

1日2リットル以上のお水を飲む

○

1日1回はマッサージやウォーキングなどの時間をとる

○

早寝早起き、シンデレラタイムを意識する

○

20時以降は食べない(休日は19時)

○

5日目

21:55
体重77.4kg  体脂肪率33.1%

朝の体重 77.0

朝食1
焼きりんご(ココナッツオイル、シナモン)
みかん、イチコ、キュウイのホットヨーグルト掛け

朝食2
タコサラダ(タコ、レタス、人参、大根、パセリ、ワカメ、レモン汁)
コンソメスープ、雑穀米

昼食
キノコ入り卵焼き、ひじき煮、蒸し牛肉+すりおろしキュウリ
雑穀米

夕食×


焼きりんごはある人がTVで作ってたのを以前食べたら美味しかったので。でもりんご1個は飽きるから今日は半分で。

夜少し水分摂ったから体重は増えてる。
でも体脂肪が減ってる! 順調順調♪


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40代前半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 66.9s

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