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日記
2015年1月5日(月)
体重74.1kg   体脂肪率35.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

ダイエット291日目*よる

21:59
体重74.1kg  体脂肪率35.2%


今日から仕事始め、頑張ります(ノ)`ω´(ヾ)

*朝ごはん*
・ミニ食パン
・スムージー(水割り)
・お雑煮の汁

300kcalくらい

*お昼ご飯*
・ぶりの照り焼き
・ほうれん草の胡麻和え
・すまし汁
・玄米ご飯

680kcalくらい


*夜ごはん*
・鯖の塩焼き
・大根おろし
・きぬさやの卵とじ
・ご飯
・お雑煮の汁

600kcalくらい

*間食*
お菓子
チョコケーキ

合計1800kcalくらい?

今日からお正月のお野菜達を使い切る作戦です!!!そして間食をたっぷりしてしまった(´・ω・`;)
甘いものが欲しくなってるあたり、あと1〜2日で女子日ですね。。。


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.3kg -1.3%
現在79.5kg 37.8%
あと5.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
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13 14 15 16 17 18
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 77.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.4s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.3s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

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