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日記
2015年1月5日(月)
体重74.1kg   体脂肪率35.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

ダイエット291日目*よる

21:59
体重74.1kg  体脂肪率35.2%


今日から仕事始め、頑張ります(ノ)`ω´(ヾ)

*朝ごはん*
・ミニ食パン
・スムージー(水割り)
・お雑煮の汁

300kcalくらい

*お昼ご飯*
・ぶりの照り焼き
・ほうれん草の胡麻和え
・すまし汁
・玄米ご飯

680kcalくらい


*夜ごはん*
・鯖の塩焼き
・大根おろし
・きぬさやの卵とじ
・ご飯
・お雑煮の汁

600kcalくらい

*間食*
お菓子
チョコケーキ

合計1800kcalくらい?

今日からお正月のお野菜達を使い切る作戦です!!!そして間食をたっぷりしてしまった(´・ω・`;)
甘いものが欲しくなってるあたり、あと1〜2日で女子日ですね。。。


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.5kg -3.5%
現在74.3kg 35.6%
目標達成!!
目標74.5kg   

 

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合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

Koichi
168.0cm 72.2s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

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