日記
2015年1月5日(月)
体重68.1kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -1,171 kcal
摂取カロリー 1,147 kcal
消費カロリー 2,318 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

未記入

食べ過ぎ

20:30


一眠り前に小さめバナナ2本食べました

それとソフール一個と大量晩ご飯


晩ご飯


ご飯・味噌汁(わかめ・豆腐・ながねぎ)・肉じゃが・一夜干し・

卵焼き・タラコ


一食で900越えって食べ過ぎでしょう

食べ始めたのが午後6時20分くらいでその後無性に眠くなって

横になって起きてからソフール食べて今に至ります

サイトでは食物繊維・鉄・カルシウム・マグネシウムが不足だけど

Ca・Mgは煮物に使った砂糖に添加されてるので多少いいかと



眠る前に何か食べたくなるかな…カロリー的には少し余裕があるけど

食物繊維取れるとかカルシウム取れる物にいようと思います


コメントする


 


53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

今日
昨日
合計

 

ガイア
女性 
157.0cm 72.9s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.1s

みゅん
女性 
163.0cm 71.8s

一覧へ

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!