日記
2015年1月5日(月)
体重48.7kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

インナーマッスルトレーニング

○


☆☆朝☆☆

キムチ雑炊
サラダ
赤かぶ酢の物
キウイ
美酢 マスカット味

☆☆昼☆☆

おにぎり

ソフトクリーム
ドリンクバー

☆☆夜☆☆

豚しゃぶサラダ
赤かぶ酢の物
みかん

〜〜〜〜〜

今日は久しぶりのネットカフェ。
前回も次男と行ったから夏休みだったかな〜?と
ピンキー日記を見たら8月19日に行っていた。
やっぱり夏休みだ。

子供(中学生まで)無料だから 一緒に行くとお得感あり(*^^*)

前回は宇宙兄弟を読んだ。
今回は少女マンガの「アオハライド」

少女マンガなんて何年ぶり??ってくらい読んでないけど
ワンオクのTomoyaが気に入ってる少女マンガだから
どんなお話かな〜って読んでみた。

あぁ〜ピュア!
いつの間にか心までオバサンになってたな〜って気づかされた(^^;)
夫や子供にトゲトゲしい言葉使ってる自分を反省(笑)
いいなぁ〜!青春とか友情とか(*^^*)♪

Tomoyaオススメ少女マンガ 他には「僕らがいた」らしい。
両方映画化されてるみたい。
そっちも気になるなぁ♪



ソフトクリームは食べたけど
ドリンクはウーロン茶・梅こぶ茶・オニオンスープなどにして
お昼はおにぎりだし 夜は炭水化物抜きが出来た!上出来♪

昨日・今日いつものPMS。
痛み止め飲んでます。
運動は出来る範囲で今からちょこっとガンバル。


コメント
2015年1月5日 20:19
こんばんは♪

アオハライドは最近の映画だよね。確か東出くんが出てる。
僕らがいたはちょっと前?だいぶ前?吉高由里子さんが出てたような・・違ったかな?

昔は少女マンガもけっこう読んでたけど最近マンガは
全然読んでないな〜

たまには気分転換になっていいね(^^)
いつもの症状、お大事にねっ
2015年1月5日 20:48

マンガ読みたい!!
アオハライド、GEOで借りようか悩んだんだよね〜。
いつまでも夢みる夢子だから少女マンガ大好き♪
息子しかいないのが残念( ´△`)
別マとか毎週買って読みたいよ。
トモヤ可愛いよね。誰の影響だろ?

私は生理中…お腹がジクジクします(T_T)お尻も痛い(泣)
2015年1月5日 21:24
ちょたろうさん♪
うん!東出くん。最近話題の人〜♪
僕らがいたを検索してみたら吉高由里子さんでした(*^^*)
ちょっと前の作品なのね〜。全然知らなかった(笑)

4時間のんびりした時間を楽しんできたおかげか?
PMSも少し忘れられて良かったです。
単に薬が効いてただけかも〜♪ww

☆☆☆

もこもこさん♪
私も女の子いたら一緒に読んでるだろうな〜!
家にあるのは少年ジャンプ。ときど〜き気が向くと斉木楠雄のサイ難ってのだけ読んでます(笑)←知ってる?
是非アオハライド読んでみてね。胸きゅん♪

もこもこさんも痛み止め飲んでるのかしら。お大事にしてくださいね♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.6%
現在49.0kg 28.7%
あと1kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 51.4s

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