日記
2015年1月5日(月)
体重68.1kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -1,171 kcal
摂取カロリー 1,147 kcal
消費カロリー 2,318 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

未記入

ホント?

14:42
体重68.1kg  体脂肪率34.8%


一眠り後の体重計見てのつぶやきがタイトルになってます

前も一気に1〜2キロの変動があってびっくりしましたが

今日も体重計壊れてるんじゃないの?の数字を目にしました

体脂肪も上下はあるけど勤務日は勤務日、明けは明けだけで

考えると減ってきているので体重計を信じたいです

そんなに疲れは感じていないんですがまとめてしっかり寝てました

息子が帰宅した時に一瞬だけ目が覚めかかったような気がしますが

そのまま眠り続けたので午前7時くらいから午後1時半まで6時間半

整体の先生にも言われたけど眠る事も大切だって分かります

今日も晩ご飯の時間まで自由時間なのでビリーとウォーキング頑張ります


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.5s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.1s

さくら
女性 
160.0cm 69.8s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 67.5s

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