日記
2015年1月4日(日)
体重63.4kg   体脂肪率31.6%

ご飯を作る

○

夜食を食べない

×

野菜ジュースを飲む

×

外仕事をする

×

ひとつ気が向かないことをする

×

美容

×

ゲームをしない

×

筋トレ3種2セット

○

7日目・休息日

00:00
体重63.4kg  体脂肪率31.6%

今日は筋トレ休みの日。だらだら過ごす。

15:00 体重測定

18:00 酢豚
    麻婆豆腐
    エビチリ
    ご飯2膳

23:00 パン小2切れ
    チーズ
    ポテチ少し

1:00 エクレア
    クッキー3
    アーモンドチョコ

7:30 寝る
    


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30代後半 女性 身長:168.0cm
生活を見直そう。

2012年8月4日スタート
開始時62.2kg 29.8%
+1.2kg +0.7%
現在63.4kg 30.5%
あと8.4kg あと8.5%
目標55.0kg 22.0%

 

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昨日
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kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.6s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 60.8s

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☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

26歳 女性 
158.0cm 49.4s

coco-van
30代後半 女性 
155.0cm 55.3s

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