日記
2015年1月5日(月)
体重52.9kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -461 kcal
摂取カロリー 1,395 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

夕食はローカロリーのおかず

○

毎日必ず運動をする

○

酒を飲まない

○

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

○

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

未記入

昼食の量を減らす

○

仕事始め

12:40
体重52.9kg  体脂肪率28.0%

いつもの生活に戻りました。

今まで厚着でちゃんと計っていなかったけど、
今日はちゃんと体重を量りました。
それほど増えていなくて、ほっとしました。


今週だけで1キロ減らしたいけど、ムリかなあ?


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40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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