日記
2015年1月5日(月)
体重53.3kg   体脂肪率22.8%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

○

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

×

268日目

00:00
体重53.3kg  体脂肪率22.8%

あけましておめでとうございます!

私の2014年はまさにダイエットの年でした。
(瞬間的にですが)(とりあえず一旦は)開始時から8キロ減量できたのは、ピンキーとこちらでモチベを継続させてくださった皆様のおかげです!絶対一人じゃ無理だった!ありがとうございますvvv
目標は50キロなので(^^;;今年度もリバらず、少しずつでも近付いて行きたいと思います。

ところで私は毎年寒くなると太腿の冷えに悩まされてきたのですけど、今年は冬になってもジーンズがはける!(ヒートテック・ジーンズですが…)
もちろん下に裏起毛のタイツなどはいてるんですけど、去年までは裏起毛のタイツ1枚では無理で3枚くらいあったか下着を重ねてたので、ジーンズなどとてもはけなかったのです。ズボンとパンツ含めて下半身は5枚はいてるのが普通でした。
それが今年はタイツ1枚でOK!これってやっぱり太腿の筋肉を鍛えたせいじゃないかと!
もっと鍛えて、翌冬にはウェストまでのダウンでもOKな身体になりたい・・・!
がんばりまーす(^O^)/

新年1発目のcookpadダイエット・メルマガでは、ダイエット成功の秘訣として

【1】目標の期限を設ける
例えば…4月1日までに3kg減量する!

【2】そのための具体的な目標を立てる
例えば…毎日、自宅までの1駅ぶんを歩いて帰る!

【3】ダイエットに成功した場合に、やってみたいことを思い浮かべる
例えば…春には1サイズ下のスカートを着こなす!

なんて書いてあったのですが
とりあえず

【1】目標の期限・・・4月15日までに52キロ
【2】具体的な目標・・・マイルールのエクササイズを週5日以上
【3】ダイエットに成功した場合やってみたいこと・・・うーん、細身のハイウェスト・スカートを買ってトップスをインして着る。

って感じかな!(o^^o)


今日食べたもの

朝食:
餅 3個(1個は夫の分…やっぱり食べられないとか言うので;;)
林檎 半個
キウイフルーツ 半個
ソイミルクティー

午前:
いちごブッセ 1個

昼食:
昨日の鍋の残り+ご飯

午後:
蜜柑 2個
ポンジュース餅 1個

夕食:
大根と鳥肉の煮物
回鍋肉(キャベツ、豚肉)
数の子と浸し豆の宝漬け
白菜と油揚げの味噌汁


今日した運動:
ラジオ体操第一第二
DVDエクササイズ 9分
足ぱか運動
起き上がり腹筋

夜に測った体重:53.8
夜に測った体脂肪率:21.5


コメント
2015年1月5日 13:58
あけおめ〜

仕事は どう?
凄いよね あれよあれよ と 暮れの忙しい頃に 決めちゃうなんて 偉いなぁ
私は 社会復帰出来るのだろうか…

今年もよろしこ〜(*^o^*)
きー
2015年1月5日 13:58
あけましておめでとうございます
こちらこそ昨年はお世話になりました
本年もよろしくお願いします
僕も目指せ50です!

新年早々風邪引き…恒例行事と化してきました(:_;)
2015年1月5日 20:25
明日から何だね
因みに 何やるの?

旦那さんの実家はどうだったのかしらん?

私は 受ける側になってしまいましたょ(⌒〜⌒)

きー
2015年1月5日 21:35
ゆっくり漕いでますが45分くらいかかります…
遠いから近くにしたいんですが…診断書とかめんどくさくて…

ケンタッキー分消費できるのならまーいっか!です!

頑張りましょう!
先ずは風邪を治すです!
2015年1月6日 05:29
ほ〜
なんて いいおかあさんでしょう(*^o^*)

うちは 長男彼女の食べられなかった野菜を
長女が食べてあげてたょ
(笑)

長女旦那と 長男彼女は
年寄りと住んでたのに 好き嫌い多くてね〜

覚えられないゎ…
何が苦手かって…


2015年1月6日 12:17
doriさま

あけましておめでとうございます。
昨年は、doriさまのお力もあって、ダイエットを続けることができました! ありがとうございます。

私もやっとまたキモノ着たりしますので、
是非是非色々また おしゃべりさせてくださいね。
楽しみにしています〜!

今年こそ お互い理想体重に! がんばりましょう!
2015年1月6日 20:36
買った後に 見ちゃダメよ〜ダメダメ( ~っ~)/

金曜日 大安なので
金曜日から 使いたいと
思います(^w^)

またまた ボロになるまで使います(笑)


コメントする


 


47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

一覧へ

 

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!