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日記
2015年1月5日(月)
体重56.5kg   体脂肪率28.2%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

おもちってやっぱり・・・

10:43
体重56.5kg  体脂肪率28.2%

 おもちは確実に太れる。ってことは、今日はおもちを食べないどこう。

1月4日(日)

朝 おもち2個(500kc)

間食 ラスク(300kc)、ポテチ(200kc)

昼 ピザ(280kc)、パスタ少々(100kc)

間食 おもち2個(500kc)

夜 パエーリャ(650kc)、パスタ少々(100kc)、フォッカチオ(280kc)

計 2910kc


コメント
 
 
2015年1月5日 12:04

お餅って、ごはん1杯よりもカロリー低く腹持ちが良いらしいですよ♪

正月は餅より食事の栄養が片寄ってしまうから増えるのですかねー?(・_・;?
2015年1月5日 13:41
☆さん

コメントありがとうございます。確かに1個100kcだ!

私、グラム換算してました。ご飯が100gで170kcなので、1個250kcって。

確かに、昨日は、雑用やデパート行ったりして、お餅以外昼・夜ファミレス系。

お餅の冤罪をはらしてもらってありがとう!

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+5.1kg +1.5%
現在59.4kg 27.8%
あと7.4kg あと2.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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