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日記
2015年1月1日(木)
体重56.8kg   体脂肪率26.0%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

×

ドローイング

○

半身浴をする(昨夜)

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

×

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

×

☆2015年初ウォーキング☆

23:46
体重56.8kg  体脂肪率26.0%


2015年初めてのウォーキングは雪でした!

歩数 11942歩 歩行距離 8.3q 歩行時間 1時間22分 消費カロリー 437.3kcal

今年の目標は50sを切る事!あとボディメイク!

ストイックに頑張る!

とりあえずお正月中は体重が増えないように気を付けよう。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 65.0s

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 68.2s

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ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

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