ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ > 正月はグングン体重が増えます。
日記
2015年1月1日(木)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

無理をしない

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

間食は最小限

×

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

正月はグングン体重が増えます。

23:33
体重63.6kg  体脂肪率11.7%



体重63.6
基礎代謝1554
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪11.7
ウエスト75.0

あまり気にせずに食べていたら結構増えてしまいました。
目標に再度近づくよう考えなくては…

画像は1月1日現在の体型。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg
±0kg
現在74.0kg
あと11kg
目標63.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1
8 9 10 12 13 14
20
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

north
男性 
167.5cm 74.2s

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kk
45歳 女性 
155.5cm 79.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

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