ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > 2014年1月1日、2日の思い出。
日記
2015年1月1日(木)
消費カロリー 1,783 kcal

ストレッチ

○

腹筋系運動

○

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

○

レッグマジック

×

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

○

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

○

1日を通して腹七〜八分目!

×

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

×

お通じ

○

クーガーダンス(最低1セット)

×

ウエスト捻りヨガポーズ&肩甲骨エクササイズ

○

ステッパー

×



一年はとても早い。

一年前の今日と明日はストレスのせいで

めちゃくちゃな暴食をして

始まった一年だった(^^;)



家にあったものを散々食べて

そこからピザ(Mサイズ)を2枚デリバリー。

2カ所のピザ店からだから各々サイドメニューも。

カレーとカレーパンのデリバリーも。

2日間で5000円近く使った(+_+)



その頃の食事記録を見返したら

夜に暴食してる日が多く酷い内容。

それじゃあ痩せるわけないよね、と。



どんよりしたお正月を過ごし

マイナス思考の闇の中だった。



あれから一年。

最近はストレスも少なく暴食らしい暴食は

かなり回数が減った。

休みの日は食べ過ぎぐらいに収まる。



その影響か?体重は計ってないけど

お腹回りがスッキリしたし

服が緩くなったりと嬉しい変化あり◎



社長に10月頃にポッチャリしたな、って言われたのが

先日は綺麗になったな、と褒められたり(^^)

お客さんにも褒められる事が増えた。



街で細い人達と比べたら自分のボリュームは

まだまだ平均的ではないけど

モチベーションは上がりつつある今、

昔の体重(46キロ〜48キロ)に戻れるよう

今年も頑張っていきたいと思います。





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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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