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2015年1月1日(木)
体重48.0kg 夜7時以降は食べない | ![]() | 一日一回は炭水化物を抜く | ![]() |
一日に魚と肉の両方を適量摂る | ![]() | 野菜、フルーツ、きのこ海藻をたっぷり摂る | ![]() |
卵、乳製品、芋、豆の3品目以上を摂る | ![]() | 甘い菓子/お酒は1日200Kcal程度まで | ![]() |
収支カロリーを±ゼロ以下に! | ![]() | 朝食前に運動/食べ過ぎたら夜も運動 | ![]() |

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50歳 女性 身長:160.0cm
Y!ダイエットダイアリーから引っ越してきました(^▽^)体重は47.0〜46.5kgがベストだと思うので、それを維持するためレコーディング&低炭水化物ダイエットを続けます。
米国北東部在住(日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ)のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。
米国北東部在住(日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ)のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。
2014年5月25日スタート
開始時 | 47.0kg |
![]() | +2.6kg |
現在 | 49.6kg |
![]() | あと2.9kg |
目標 | 46.7kg |


