48.0kg

2015年1月1日（木）

体重48.0kg

夜7時以降は食べない		一日一回は炭水化物を抜く
一日に魚と肉の両方を適量摂る		野菜、フルーツ、きのこ海藻をたっぷり摂る
卵、乳製品、芋、豆の3品目以上を摂る		甘い菓子／お酒は1日200Kcal程度まで
収支カロリーを±ゼロ以下に！		朝食前に運動／食べ過ぎたら夜も運動

07:30

体重48.0kg

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SueMG

50歳女性身長：160.0cm

Ｙ！ダイエットダイアリーから引っ越してきました(^▽^)体重は47.0～46.5kgがベストだと思うので、それを維持するためレコーディング＆低炭水化物ダイエットを続けます。
米国北東部在住（日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ）のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。

2014年5月25日スタート