日記
2015年1月1日(木)
体重78.9kg   体脂肪率34.0%

朝晩白湯をコップ1杯飲む

○

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

○

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

未記入

18時以降は食べない

未記入

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

未記入

スキンケア、ボディケアを忘れない

未記入

今日は楽しく頑張れた?

未記入

毎日体重測定

○

甘い飲み物は控える

○

1日2リットル以上のお水を飲む

○

1日1回はマッサージやウォーキングなどの時間をとる

○

早寝早起き、シンデレラタイムを意識する

○

今日から

20:35
体重78.9kg  体脂肪率34.0%

なぜか区切りのいい日から始めたくなる。
なので、新年1月から再び記録開始です。

せっかくお正月だけどお節で好きなのは
伊達巻、蒲鉾、お煮しめ、栗きんとん・・・
甘いものばっかりだ〜。なのでパス!

朝食 キュウリ、キュウイ、チーズ、ポタージュスープ

昼食 デジール、蒸し牛肉(キュウリのタレ)、カブと雑穀の雑炊

間食 ホットミルク、干しイモ

夕食 茶碗蒸し


昼間1時間散歩した後にいつの間にか雪が降っててビックリ。
早めに行っといてよかった。
 


コメントする


 前の日記    次の日記 

 


40代前半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

ままん
46歳 女性 
165.0cm 65.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

ちょこまる
46歳 女性 
163.5cm 65.2s

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
携帯から更新しよう!