日記
2015年1月1日(木)
体重60.5kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -143 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

筋力アップの運動を何か1つ

○

12時前にねる。

×

夜9時以降は食べない。

○

階段を使う

○

チョコレートを食べない

×

お通じ

○

プリン禁止、ヨーグルトはOK

○

元旦です

20:02
体重60.5kg  体脂肪率35.0%

お通じありました。
腹筋をすると効果覿面です。

上腹部 30回
腹斜筋 15回づつ
背筋  20回プラスα
コア 10min

寝る前
ストレッチ、筋トレ 20min
寝る前の体重は昨日より500g減。
水分かな。

家でゴロゴロは今日で終わりなので、明日のカロリー消費に期待です。


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女性 身長:163.0cm
ふと気づくと60kgの大台に・・・。おなかの肉が、ベルトに乗ってます・・・。
2014年12月31日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-1kg ±0%
現在60.0kg 35.0%
あと4kg あと7%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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Rize
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163.0cm 59.9s

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163.5cm 60.3s

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