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日記
2015年1月1日(木)
体重70.0kg   体脂肪率36.4%

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

未記入

リバウンドからの再スタート

16:37
体重70.0kg  体脂肪率36.4%


ちょうどキリのいい体重でした

今日は午前中に買い物がてら35分歩いて昼ご飯はジンギスカン

DVD見てビリー少しやって今からDVD一部返しがてら歩きます

少し動くと身体…特に肩や肩甲骨周りがゴリゴリ言います


晩ご飯は20時でいいとの言質を取ったのでちょっと長く歩いて来たい

けど途中でくじけるかも知れないので1時間半を目安に歩きたいと思います

4634歩16:45スタート予定です


コメント
2015年1月2日 07:13
明けましておめでとうございます。
今年も頑張りましょう。
2015年1月3日 11:43
紫蘭さん

おめでとうございます
今年もよろしくお願いします

早く体脂肪も追いつけるよう頑張ります

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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 69.3s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.2s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.4s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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