ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 21.2kgの減量…過去最高記録だった
日記
2014年12月31日(水)
体重56.8kg   体脂肪率30.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×



昨夜、下書き投稿してたはずの日記が投稿できてなかったのか
全部消えてしまってるので、翌日の再投稿ですorz

大晦日の朝の記録、過去最高記録でした!!
夜まで気付かなかったw

78kg→56.8kgで21.2kg減量でした。

大晦日の夜、がっつり食べてしまったので一瞬でしたけれどwww
もっと早く気付けば良かったなあ。


夕食 天ぷら蕎麦1人前
   揚げパン1個
   まぐろと鯛のお刺身 8切れくらい?

お蕎麦食べるのも8カ月ぶりで
とっても美味しかったです〜〜〜。
以前は薄味だと思っていた某ラーメン屋のおそば出汁

減塩生活している私にはぴったりだったwww

お蕎麦大好きなのでリミッターはずれたらヤバいのですが
(↑なんでも大好きだなあw)
出前なのでお蕎麦のびてて(笑)ちょうど良かったかなと。


死ぬ前にもう一度食べたいものシリーズで言うと
東京・曙橋近くの長寿庵のもりそば
もしくは、天ざるが食べたいなあ

目の前で蕎麦打ちの様子が見れるし
打ち立てのお蕎麦が鼻に通るような風味があって
のどごしも良くて本当に最高だった

めんつゆの出汁は濃いけどカツオぶしの匂いが香ばしくって
お蕎麦食べ終わったころに出てくるそば湯で
出汁つゆを割って全部飲んで…そば湯も美味しかった
ああ、もう一度食べたい。。。

一時期、毎日アホのように食べてたのですが(それも1人ランチ)、今振り返ると塩分取り放題で至福の時だった・・・w

冷たいお蕎麦が食べたいなあ・・・でも我慢します。
食べ過ぎちゃうから・・・
美味しいものは、食べ過ぎ注意です。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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団子
21歳 女性 
163.5cm 63.9s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

のど飴
女性 
162.0cm 58.6s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 89.3s

女性 
156.0cm 63.5s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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