日記
2015年1月1日(木)
体重52.3kg   体脂肪率21.8%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

13:21

朝7時

白湯
カフェオレ
いつものスムージー


昼12時ちょい前

ぬか漬け
伊達巻1切れ
栗きんとん2つ
黒豆2粒
昆布巻き1切れ
パパ作海鮮丼(ごはん少なっ!w
お雑煮の餅なし


今日はパパとまったり( ´ ▽ ` 人)

明日は従業員皆挨拶に来るから
皆で歩いて初詣、からの新年会o(^▽^)o

多分10000歩以上歩くーヾ(@⌒ー⌒@)ノ

3日からパパもアタイも仕事!
今年も目標(人生の)や夢や希望がいっぱいの我が中年夫婦(=´∀`)人(´∀`=)

ピンキー新しくお気に入り登録して下さってても
ずーっとご挨拶に行けずにすみませんw
基本、SNS的な場では
自分から絡まないタイプなのでm(._.)m



夕17時過ぎ


控えめ予定w(*≧艸≦*) が。

釜揚げうどん
大根おろしなめこ
高野豆腐卵とじ
ぬか漬け
かまぼこ1切れ
丸武の卵焼き数切れ


小豆煮に栗きんとん1粒ON(*≧艸≦*)


もー今日は食べない!・・


間19時半頃( ̄▽ ̄)
バジルフランスパン。。。w


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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 54.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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Koichi
168.0cm 73.8s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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