日記
2015年1月1日(木)
体重71.7kg   体脂肪率36.9%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

102日目

23:58
体重71.7kg  体脂肪率36.9%

【 今日の運動 】
  
かかと上げ 20回
スクワット 10回
腹 筋   15回
食後hその場歩  34分



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40代前半 女性 身長:160.1cm
自分と家族のために、ダイエット中の主婦です。

運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。

1月中に 67s台になる!
がんばれー― 自分☆



64sにすると、「BMI」 が25未満になり普通体重の範囲に入るので、目標は64sに!

12/25−68.1s
11/3−68.0s
10/4−67.8s
9/29−67.7s 
8/19−68.8s 
7/28−69.3s



自分記録用の日記です。

2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
-2.6kg -2.4%
現在67.9kg 33.4%
あと3.9kg あと5.4%
目標64.0kg 28.0%

 

  2019年1月  
     
7
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あや
58歳 女性 
161.0cm 67.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

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