日記
2015年1月1日(木)
体重50.8kg   体脂肪率32.8%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

謹賀新年

10:20
体重50.8kg  体脂肪率32.8%

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

みなさま、今年も、
楽しい一年にいたしましょうね。
(^^)

今年も去年に引き続き
引き続き体重のキープと、体脂肪を減らすため筋トレをする!
これをがんばりたいと思います。
筋トレ・・本当にこれが課題だけど・・やらなきゃね。
(^-^;)

とりあえずは、三が日を食べ過ぎないように
気をつけたいと思います。
・・・がこれから、親戚周り先での
「食べろ」攻撃が待っている。
無事クリアできるであろうか。(笑)


31(水)朝
食パン(バター)1枚
コーヒー

31(水)昼
さわら塩焼き
こきつねごはん

31(水)夜
おそば
かきあげ

おやつ
ティラミス
えびせん

紅白見ながら踏み台運動30分

画像は、昨日、がんばってつくったおせちでござる。
くたびれましたでござる。


コメント
2015年1月1日 10:41
偉いなぁ〜
ちゃんと作って(*^o^*)

私も 布団(干したのか)取り込んだら 初詣に行きながら 実家に顔出ししてこようかね

今年も よろしく(o^-')b
西瓜
2015年1月1日 11:23
明けまして おめでとうございます(♪)
本年も、コメントでイッパイ刺激を
宜しくお願いしま〜す(^^)

やっと作り上げたおせちも、あっと言う間に空っぽ…
じゃないですか?
うちも
朝食べて→片付け→昼の用意→食べて片付け→夜の用意…
てな具合になりそうです。

ご親戚宅での「食べろ」攻撃に負けないよう、
頑張って下さいませ〜。
 
 
2015年1月1日 13:32
あけおめです〜♪

本格的お節ですね!
うちは、あるものを詰めた
いつものごはんが
お重に入ったバージョン

今年もよろしくです(*≧∀≦*)
2015年1月1日 20:14
あけましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いしますヾ(*´▽`*)ノ

おせち美味しそうー♪ベテラン主婦感がでてますね( *´艸`)
私も筋トレ習慣化したいです!!今年こそ!w
がんばりましょー(`・ω・´)
2015年1月2日 00:34
18年ってすごい!!
彩り気にしてなくても、おいしそうです...!滲み出る料理上手感ww(ノ∀\*)
昨年は仕切りに困って&彩り狙いでお弁当用のシリコンカップを使ったのですが、すごーくお弁当っぽい見た目になりました(当たり前ww)色増やすだけじゃ駄目なんだなぁと悟った瞬間でしたw←
2015年1月6日 12:20
あけましておめでとうございます!
昨年は、てけてけさんのお優しいコメントで、
なんとかダイエットを続けることができ
本当に感謝しております。
お言葉のはしばしからにじみ出る優しさ 温かさ…
なんど救われたことでしょう(泣)

私もやせたい! 昔の服着たい!
ってことで、相変わらずヨユーのないわたくしではございますが、てけてけさん目指して頑張りますので よろしくお願いいたします!

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

今日
昨日
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