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日記
2015年1月1日(木)
体重91.1kg   体脂肪率42.0%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

×

夜8時以降は何も食べない!

×

明けましておめでとうございます!^^

09:36
体重91.1kg  体脂肪率42.0%

明けましておめでとうございます!^^


体重増加で新年スタートです。

「一年の計は元旦にあり」ということで…
息子の卒業式まで あと2年!
1年間に18kg減ずつ(1ヶ月で-1.5kgずつ)達成させます!


で…どう達成させるか具体的に考えてみました。


私が山梨に来てから123sまで増えたのは、お義母さんや近所の人の顔色を伺って、頂きものを断れない性格が原因だったのはわかっているので、まずはそこから断つように頑張ります!
お客様からの差し入れはとても断りにくいけど、避けられるように工夫しようと思います。


年明け早々 言い訳的ではありますが、自己を見つめる上でも大事なコトだと思うので書きますが…。


昨晩…いらないと言っておいたのに、お義母さんが蕎麦を「茹でちゃったから食べろ」って持ってきました。
(小麦の割合が多めのやわらかい蕎麦…しかも一人二人前ずつ割り当て)

でも、ほんとの理由はわかっています。
パパが風邪をひいている原因が、糖質制限で主食を抜いているせいだと思っているからなんです。

どうにかして主食を食べさせようとして…、
でも正攻法で食べろと言っても パパが断るのはわかっているから「年越し蕎麦」ってことで、断りにくくさせて持ってきたんです。

自分達だって風邪ぐらい引くクセに…「風邪をひいた=栄養が摂れてない」みたいに言われると、私が責められているみたいに感じてしまって、
「そんなに言うなら食べればいいんでしょー!」的な一時の感情で受け取って食べてしまいました。

正直、お義母さんは料理も下手で…(←下手以前の問題なんですが、説明すると長くなるので省略)栄養のバランスも彩も考えていないのに、食事のことで口を出されるとムカついて冷静でいられなくなるんですね。


23時半ぐらいには除夜の鐘をつきにお寺に行き、お酒とみかんを御馳走になり…
0時をまわってから神社に初詣。こちらでは甘酒とみかんを御馳走になり…
(しかも今年の甘酒は超甘い)

近所のお寺と神社で 世話役の人達も知っているので「縁起ものだから〜」と言われると断るのも難しくて…


でも、よく考えてみると、自分の好きなもの食べたいものを我慢しているのに、
食材の出所もわからないようなものを 他人の都合で食べさせられて 太らされてるなんて、やっぱりおかしいコトなんですよ!

私の場合 ココから見直すしかないんですっ!

ということで…今年はハッキリNOの言える人間になるのが目標です〜!!


コメント
2015年1月1日 09:45
明けましておめでとうございます(^^)

↑↑↑(@ε@)

↑↑↑
とても綺麗…☆

美味しそう…(*´∇`*)

食べ放題(≧∇≦)


さて、何から食べようかなぁ〜?o(*^▽^*)o
2015年1月1日 11:44
>ぴょんぴょん♪さん

コメントありがとうございます^^

明けましておめでとうございます〜!
おせち 買ったものですが… とっても美味しかったです〜♪
 
 
2015年1月1日 12:06
野生の動物は、体調が悪いときや怪我をしたときは
エサを食べないそうです。

食べる=消化する エネルギーを治癒するために
まわすのだとか・・・。

主食を食べる食べないで風邪を引いたりしないわよねぇ。

・・・とはいえ、姑様には逆らえないしね。

私も同居嫁なのでよ〜くわかります。
夕食は姑がしたくしてくれているので、多少量が多くても
残さず頂きます。朝昼は自由なのでここで調整。

職場での頂き物は、ケーキ等持ち帰れないものは
その場で頂きますが、おせんべいとかクッキーとか
個包のものは、家に持ち帰って息子に食べてもらってます。
場合によっては、職場で別の方に差し上げてしまうことも・・・。

自分でちゃんと計画してるのに他人の善意(いや、悪意すら感じる)で振り回されるのってイヤですよね。

ダイエット宣言しちゃうのもひとつの手ですよ。
「ダイエット中なのでちょっとだけ頂きますね」で済んじゃうし。

障害に負けず頑張って♪
2015年1月1日 12:54
>花梨さん
会社内の人はダイエットしているのを知っているので、
頂きものはできるだけ上司に押しつけています^^;

が、問題はお客様。
わざとなのか?って思うほど、お菓子の頂きものが重なることも多いです…。

太っている=甘い物が好き って考えなんでしょうか?
悪意すら感じる←同感ですよ〜^^;

店舗で色々販売している中にお菓子などもある為、
お客さん相手にダイエット宣言はちょっと難しいかと思っていましたが…

確かに「ダイエット中なのでちょっとだけ頂きますね」は、使えますね! 
拒否じゃないから、相手にイヤな思いもさせないですよね。

今度やってみます!ありがとうございます〜^^
 
 
2015年1月1日 14:17
おせち色とりどりきれいですね♪

私も断れなく体重増加組ですー(^_^;)
母に義母、旦那と(^_^;)

神奈川は、お昼すぎから雪がちらほら。
寒いですー(^_^;)
2015年1月1日 17:11
>りんさん
そちらは雪なんですね〜?
ウチの方は 今日はわりと暖かくて過ごしやすかったです^^

おせち とっても美味しかったですよ。
あっという間になくなりました(笑)

いつものメニューでも、他の人が作るとやっぱり味が違って楽しいです^^

今年もよろしくお願いします♪
2015年1月1日 20:23
お返事ありがとうございます(*´∇`*)


私はダイエットで散々失敗してきましたが、
一番続いたのが1日に1500カロリー未満を目安に、

美味しく♪楽しく♪食べる方法でした(^^)

(※ウォーキングマシンも腹筋マシンも、 
2〜
日やって絶賛放置中です…ヽ(´Д`;))


たまさん、無理をしない範囲内で、
ダイエットが楽しく♪続けられるといいですね?(⌒_⌒)
2015年1月2日 11:00
>ぴょんぴょん♪さん
はい! ありがとーございます^^
楽しく続けられるのを目指します〜♪

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 68.5s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 67.3s

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