日記
2015年1月1日(木)
体重54.5kg   体脂肪率22.0%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

未記入

寝る前のストレッチ

未記入

2015/1/1  72日目

09:02
体重54.5kg  体脂肪率22.0%

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2015/1/1

プッシュアップ 10✕3セット
バレビュベーシック ブリッジ 
内もも 外もも

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あけましておめでとうございます。


いきなり増加したところからスタートですが、
今日は朝から初筋トレで開始です。
(昼までには年始の挨拶に行くので)


まだまだ鍛えないといけないところも
多々あるので、今年は去年よりも
強い体を作っていきます。


油断するとすぐだらけてしまうので、
ここの日記はできるだけ書いていこうと思っています。


それでは、今年もよろしくおねがいします。


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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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昨日
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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.2s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.5s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.4s

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