日記
2014年12月27日(土)
体重53.8kg   体脂肪率22.1%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

×

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

2014/12/27 67日目

20:33
体重53.8kg  体脂肪率22.1%

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2014/12/27


カップルダンス練習参加


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今日の練習は、いろいろ曲種をいくつか
続けてやる、というものでした。
女性は基本的に歩いているだけなので、
あまり難しくなくてわりと楽しかったです。

動いている時間も結構長かったので、
いい運動になったような気がします。


でも夜は久々の家族で外食だったので、
ちょっと食べ過ぎた、かな・・・・・・


明日は一日踊りの日なので、どこまで
運動になるか、というところです。


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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.1s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.1s

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