日記
2014年12月27日(土)
体重49.0kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

352日目…ふぅ

05:23
体重49.0kg  体脂肪率21.0%




夕べは アルコール摂取していないせいか
なかなか 寝付けず 更に今朝は 目覚ましの前に 目が覚める(4時40分…年寄りかっ)
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3
とりあえず減ったが
なるべく増やさない様に 気をつけて 食事せねば…

・卵焼き二切れ

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

朝…
・納豆
・生姜焼き
・キャベツ千切り
・みそ汁(あさげ)
・白米

◎散歩

窓拭き・カーテン洗い

おやつ
・ショコラケーキ

昼…1時
・味噌生ラーメン

おやつ2
・二色パンの半分(チョコ)子供が残す…


アーモンドケーキを
頂く。
上に向けて パカって開く箱に入っていながら
ケーキ自体にビニール包装も されていて…

う〜ん なんでかな?
明日の おやつだな…

今から イルミネーション見に行ってくるぞ〜
寒いけど…

夜…7時過ぎ
・すき焼き鍋定食
・なんとかボワーズ&カフェアイスゼリー
・白ぶどうソーダ
・カフェモカ
・抹茶ラテ

いやぁ 食べた 食べた
やばい やばい

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5
ヤバい ヤバい
入浴前に49.4
入浴後49

まずい まずい
ご飯は うまかったけど



コメント
2014年12月27日 05:32

おはよう♪
いつみさん、今日も早起き!!
私もそろそろ起き上がらなければ(T_T)
まだ布団の中…
今日まで次男が補習です(泣)
きー
2014年12月27日 20:25
おかえりなさい!

くっ…おいしそうなものを!!
2014年12月27日 20:39
わーたーしーもーーー。
たらふく食べた。
お腹ぱんぱん。(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.1kg -6.5%
現在49.8kg 21.1%
あと2.3kg あと1.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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