日記
2014年12月26日(金)
体重56.4kg   体脂肪率36.3%

湯船に浸かる

×

お茶かハーブティーを飲む

○

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

×

掃除・片付けをする

×

お通じ

○

自炊材料と必需品だけを買う

×

満腹は十分目まで

×

一日10分くらい自分磨き

×

にっき

00:00
体重56.4kg  体脂肪率36.3%

仕事納め。

朝:
ポトフ

昼:
ポトフ
鮭おにぎり・焼き海苔
お茶

夜:
ウーロン茶
ピザ3切れ
柿ピーミニパック
すし4貫
ちょこ3口
揚げ物4切れ

パスタ数口
ピザ一切れ
ケーキ1カップ
ケーキ一切れ
ジンジャエール
エスプレッソドッピオ・砂糖

緑茶



仕事の納会、
その後妹とのクリスマスディナーでイタリアンへ。
ものすごいメニューに…www


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35歳 女性 身長:147.0cm
健康診断で注意されました。
記録だけでも残せるよう続けていきたいです。

2015.1.1から心機一転。
健康的に痩せる、
そして続けて行くことを目指します。
2013年10月29日スタート
開始時55.5kg 36.5%
+1.2kg -0.7%
現在56.7kg 35.8%
あと11.7kg あと9.8%
目標45.0kg 26.0%

 

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.8s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

いのり
49歳 女性 
156.9cm 65.6s

あゆお
36歳 女性 
171.0cm 62.4s

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