ダイエット日記 > cocoさんのマイページ > こうやどうふ( ´ ▽ ` 人)
日記
2014年12月25日(木)
体重52.0kg   体脂肪率21.4%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



買い出し終了〜☆沢山歩いた!

帰宅して高野豆腐でお菓子作り♪


高野豆腐クッキー( ´ ▽ ` 人)
焼き焼きちうー♪


高野豆腐は
すり下ろしたり含め煮して、ほぼ毎日摂取してます☆


☆高野豆腐☆


こうや豆腐には、脂質の代謝を促進する大豆サポニンや、老化を予防するビタミンE、骨粗鬆症(骨がすかすかになる病気)を防ぐイソフラボン、そのほかにもカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、鉄、亜鉛、食物繊維など、アミノ酸意外の栄養素も豊富です。これらの栄養成分が、ダイエットを強力にサポート!



 さらに、凍らせる過程でたんぱく質が変性するのも、こうや豆腐の大きな特徴です。凍結変性したたんぱく質は、血中のコレステロールを抑制する作用が強く、消化吸収にもすぐれています。


 また、こうや豆腐には良質の脂質も豊富です。こうや豆腐100g中には約33gの脂質が含まれており、実はサーロインとそれほど変わりません。

しかし、こうや豆腐に含まれる脂質は8割が不飽和性脂肪酸で、中性脂肪(体内で最もありふれたタイプの脂肪)やコレステロールをへらす働きにすぐれています。


 されに、こうや豆腐には、同じくコレステロール値を下げるレシチンも豊富です。ですから、こうや豆腐を積極的に摂取すれば、ダイエットに役立つだけでなく、生活習慣病の予防も期待できます。




☆高野豆腐栄養素☆

ビタミンE,K
イソフラボン
カルシウム
鉄、マグネシウム、亜鉛
食物繊維
などが豊富に含まれます。




☆高野豆腐効果☆


便秘解消
骨粗しょう症の予防
貧血予防
高血圧予防
疲労回復
コレステロールの抑制
など。


ヾ(@⌒ー⌒@)ノ焼けた〜〜カリカリ☆


コメント
2014年12月25日 16:39
初めてコメントします!

そのまま焼くだけですか?
クッキーみたいになるのでしょうか??
気になりますぅ〜(^w^)
2014年12月25日 17:12
3児のママさん( ´ ▽ ` )ノはじめまして〜

高野豆腐を豆乳と甜菜糖で少し煮て
、染み込んだ水分を絞りカットして、

オリーブオイルを絡めてグラニュー糖を少しだけ散らしてます〜o(^▽^)o

お子様のオヤツにも良いよo(^▽^)o
2014年12月25日 17:13
あ!カリカリクッキーみたいになります( ´ ▽ ` )ノ

厚めにカットしたやつは
少しシットリ気味ですがそれはそれで

美味しいょ(*・∀・)∨
2014年12月25日 17:54
詳しく教えてくれて、ありがとうございます(^-^)/

明日、高野豆腐買ってきて、やってみまーす♪
ふくしあ
2014年12月25日 18:53
高野豆腐のクッキー、初耳、初目(笑)だ。
味が想像できません。
作るしかないか(笑)
2014年12月25日 21:33
3児ままさんo(^▽^)o


詳しくはクックパッドに出てるからね〜
( ´ ▽ ` )ノ

2014年12月25日 21:37
ふくしあさん( ´ ▽ ` )ノ


だいぶ前にハマって作ってたけど
久々作ったよー☆

クックパッドの見て色々アタイ流にしたりしちゃってるw

めちゃ美味しいんだよーo(^▽^)o

ふくしあさんも作って!作って!w

多分煮なくても長めに浸しておけば大丈夫だよ〜
アタイは軽く煮ちゃうんだけど(≧∇≦)

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.3s

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Koichi
168.0cm 70.6s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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