日記
2014年12月25日(木)
体重62.1kg   体脂肪率34.1%

朝晩の体重測定すべし

○

鏡での自分チェックを怠るな

○

よく噛んでよく食うて快便であれ

○

ポジティブ&スマイル

○

人の良いダイエットは取り入れても人と張り合うなかれ

未記入

忙しい時でも必ず一つは運動する

未記入

ウォーキングする

×

筋肉伸ばしストレッチ

○

肩回し

○

オチョ

○

しつこく噛む

○

菓子食わぬ

×

ソイプロテイン飲む

×

コンビニ食物食べぬ

○

炭酸ジュース飲まぬ

○

炭水化物摂取を抑える

○

夜8時半以降食わぬ

○

皆の快適スタイルは?

12:51
体重61.9kg  体脂肪率34.2%


あ〜眠い( ̄∀ ̄)途切れ途切れの睡眠で計3時間も寝られなかった…トホホ




でも今日は、寝起きからフライドチキンとショートケーキ(←昨日の残り)を食べたよ。私は寝起きから焼肉でも天丼でもカツ丼でもパフェでもラーメンでも行けちまうんだな(←敢えて行かないけどね)こんな胃腸が憎いぜ。


と言っても、寝起きからパンチがきいたのをモリモリいける様になったのは、1日16時間断食が定着してからかな。寝起きが腹ペコ状態だから何でも旨い。だけど就寝前10時間位は固形物食べないからちょっとお腹グゥよ。


9時過ぎ起床
10時半に家を出る
13〜20時迄に1日分食べきる
24時過ぎよりウォーキング等
26〜27時帰宅
28〜30時就寝
( ̄∀ ̄)大体こんな毎日ね




「快適だよ〜♪みんなオススメ♪」とか書こうとしたけど、書き出してみると全く快適そうでもなく堅気とは思えぬ生活サイクルだったな……オススメは出来ないね。ゴメン。




もう近頃は休日に自堕落したいから1日16時間断食してるのか〜1日16時間断食してるから休日に自堕落するのか〜ワカラナイ状態ではありますが…


( ̄∀ ̄)ストレス無く健康に快適に、ちょびっとずつでもマイペースに肥満脱出への道を進めているならイイさねぇ。


みんなも自分に合う快適スタイルでストレス溜めずに行けると良いね♪メリーも終了だし、次はカウントダウン&ニューイヤーだぁ\(^ー^)/


さて今日の弁当チェックしよっと


コメント
2014年12月25日 13:00
スゴイタフ過ぎる!((((;゚Д゚)))))))
体調崩してもおかしくないのに風邪すらもひかないマクさんって改めてスゴイ!
しかも睡眠時間がほぼないじゃないですか!
でも、ふとした時に突然体調って崩しちゃうので気をつけて下さいね!
2014年12月25日 13:05
(@_@)でも、お休みの日は「嘘だろ?」ってくらい寝ちゃってる時があるのよ…たまに仕事中、起きてるのに心は寝てるし。

風邪は…たぶん常にハイテンションだからひかないというか馬鹿は風邪ひかないって当たってるのかな。
2014年12月25日 13:26
(@_@)寝る前の10時間固形物摂らないこと。
私はせいぜい3時間。
(@_@)ミッドナイトウォーキングが2〜3時間。
いったい何歩歩いているの?
(@_@)睡眠時間が3〜5時間

以上3点にビックリ(@_@)しました。
2014年12月25日 13:36
あっ、それとやっぱり1日の総摂取カロリーも
写真を拝見する限り少ないよね。
ドカベンって言っても1日分だもんね。。。
私が1日に食べている量はこんなもんじゃない(≧∇≦)
それに、食べた分はミッドナイトウォーキングで消費しているし。。。
だから効果が出ているんだね、きっと。
2014年12月25日 13:49
こんな生活してたら

早く老けそうじゃん!!(T_T)

森羅万象…

陰陽五行…

2014年12月25日 14:29
ふくしあさ〜ん( ̄∀ ̄)

ウォーキング自体は大体2時間で、あとは深夜スーパーに寄り道してたりストレッチしてたり…もちろん全部サボって即寝の日もあり…そんな日が1週間近く続く事もあり…つまり全て気分任せ…ですよ。

2014年12月25日 14:32
ももたろやん

もう老けてるん(^◇^)┛ダァーッ!

乙女(?)としては22時から02時は寝たい時間だけれどねぇ( ̄ー ̄)
2014年12月25日 15:20
私にはとても真似出来ないけど・・・
マクダァ〜ナさんが快適ならいいんじゃないかな?

「『お肌のゴールデンタイムは22〜2時』は時代遅れ?」
エキサイトニュースHP

http://www.excite.co.jp/News/bit/E1334727119297.html

2014年12月25日 15:29
キノコさん(*^o^*)ありがとうです!

ゴールデンタイムが無理でも質の良い睡眠6〜8時間か…なるほど。

(∋_∈)足りてないぃぃ。確かに万年寝不足だし、なるべく6時間は寝るように頑張ろうっと。
2014年12月25日 16:14
ファミマの

プラミアムチキンのサイを買って

ビールノミマショウ!!(^^)!
2014年12月25日 17:14
一日は24時までなはずなのに、30時って何???
(>_<)
身体、壊さないようにしてね、マクさーん。
2014年12月25日 17:23
はい〜てけさん(^_^)v壊さず元気に行く〜


ももたろやん( ̄∀ ̄)酒盛りかぁ〜わたし酒飲めぬ〜
 
 
2014年12月25日 21:58
30時って、何時だ?

私はマクちゃんを5時間くらい前倒しした生活かも。
(夏は4時台に起きる。中途覚醒ではなく)
今は、食べるの、6時から15時までにして、
20時からジョグ〜。
2014年12月25日 22:03
30時は〜翌朝06時(∋_∈)


6時間前倒しぃ?んっ!その生活サイクルがベストな気がするっ。私のサイクルはどう見ても夜勤者で不健康だし←でも私は健康だすっ!
 
 
2014年12月25日 22:11
健康。なによりだすっ!
2014年12月25日 22:24
健康の証か
お腹すいて参りました…トホホ
 
 
2014年12月25日 23:18
どんな生活リズムでも心地よくすごすのがベストかなぁって^^
ストレスを持たない様にするのが大事ってね(^^♪

私はマクダァ〜ナさんと同じ感じかなぁ。
食生活は16時間断食していないけど、26〜30時就寝だな。
たまに12時頃に寝落ちして、3時から活動もある^m^

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45歳 女性 身長:157.5cm
リバウンドはもぅ飽きた。いや近頃はリバウンドしようにも、そもそも体重が容易に減らなくなった悲しきアラフォー。

減らずとも決して増やすまじ。目指すは代謝量UP。でも運動なんか大嫌い。さぁ、どうしましょうかね?

見知らぬ皆さまの日々努力している記録や日記が励みです。どうか私に力をヤル気を与えて下さい。というやヤル気横取りしてやるからぁ!

ピンキー登録前には75キロあり孤独なダイエットにて70キロまで減らしましたが見事に停滞(笑)

もぅ出来る限り自分の痴部を晒すことで己を追い込んで行くしかないと思い登録しました!

皆様の頑張りを励みにしつつ、ストレス溜めずにとにかくマイペースで頑張って行こうと思います…トホホ
2014年8月1日スタート
開始時70.0kg 38.6%
-14.5kg -10.8%
現在55.5kg 27.8%
あと5.5kg あと2.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.4s

rion
女性 
158.0cm 54.1s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 55.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.4s

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