日記
2014年12月25日(木)
体重60.9kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -844 kcal
摂取カロリー 1,475 kcal
消費カロリー 2,319 kcal

なるべくお菓子を食べない

×

お通じ

×

朝食30分前の白湯

○

スクワットチャレンジ

未記入

クックパッドのダイエット診断というのを見つけたのでやってみました。
https://cookpad-diet.jp/shindan/

まずは、あなたの現在の状態を確認しましょう。
あなたは現在・・・ 3ぽちゃ です。

増えすぎた脂肪により健康を害している可能性が高いレベルです。

【解説】
体重と身長のバランスとしては、肥満初期段階のレベルに達していて、体脂肪率は高い状態です。体重が多く、それに対しての体脂肪率が高め状態だと、内臓脂肪が健康な人よりも多く蓄積されていることが考えられ、生活習慣病になりやすい状態であるといえますので、減量をおすすめします。

ゴールまで6 ヶ月!(今から生活習慣を始めると・・・)
ダイエットカレンダー

・現時点: 体重 60.4kg (BMI 22.2 体脂肪率 31.8%)(12/25)
・1ヶ月後: 体重 59.6kg (BMI 21.9 体脂肪率 30.7%)(1/25)
・2ヶ月後: 体重 58.8kg (BMI 21.6 体脂肪率 29.6%)(2/25)
・3ヶ月後: 体重 57.9kg (BMI 21.3 体脂肪率 28.5%)(3/25)
・4ヶ月後: 体重 57.1kg (BMI 21 体脂肪率 27.3%)(4/25)
・5ヶ月後: 体重 56.2kg (BMI 20.6 体脂肪率 26.1%)(5/25)
・6ヶ月後: 体重 55.3kg (BMI 20.3 体脂肪率 24.9%)(6/25)

日付は自分で足しました。
ふむふむ。ダイエットカレンダー良いですね。
こういう感じに目標にやっていってみようかなー。


コメント
2014年12月25日 14:31
おおー!私もさっそく試してみようかな〜☆
2014年12月25日 17:34
TOPの新着からやってきました。

とっても面白かったので診断してみました♪
よいページをシェアしていただきありがとうございます!
 
 
2014年12月25日 20:32
あとりさん♪

それは面白いですね〜
時間がある時に私もやってみよ〜
2014年12月26日 08:40
Rokokoさん、ぴおさん、マイク☆さん。
まとめて返信失礼します。

目標まで6か月で体重と体脂肪目標が出るのがいいなー、と思います。
是非お試しください!

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40歳 女性 身長:165.0cm
しょっちゅう失踪します
2014年12月15日スタート
開始時63.5kg 33.5%
-4.8kg -3.3%
現在58.7kg 30.2%
あと3.7kg あと5.2%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.7s

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3児ママ
40代前半 女性 
158.6cm 49.3s

かなこ
47歳 女性 
160.0cm 50.8s

A-x-K
21歳 女性 
161.2cm 58.1s

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