日記
2014年12月25日(木)
体重50.6kg   体脂肪率28.3%

体重測定

○

お通じ

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

食事記録

未記入

よく噛んで食べる(1口30回)

○

12/25(木)

09:27
体重50.6kg  体脂肪率28.3%

今日は遅番

●朝食
・食パン
・カフェオレ
・みかん

●昼食
・サンドイッチ
・コーヒー
・バナナ 半分
・甘酒

時間がなさ過ぎて追い詰められながら仕事…
明日はきっと残業ね。

●間食
・コーヒー

●夕食
・サンドイッチ 2切れ
・コンソメスープ
・とりもも 半分
・サラダ
・生ハム、レバーペースト&クラッカー
・スパークリングワイン
・チョコケーキ 1/4

昨日の残りと食べ忘れたとりももで今日もごちそう♪
意外と野菜を摂取しているかもしれない。




++++++++++++++++++++++++++++++++++

今日先月の健診結果が返ってきた。

HDL(善玉)コレステロール低いって出た!!!!!!

はじめて・・・初めてコレステロール系でひっかかったorz
どうしたらいいんだ…

ちなみに

HDL : 38↓
LDL : 89
中性脂肪 : 46

という感じ。


説明読むと
1.喫煙 → してない
2.肥満 → うーん、BMI的には普通かな
3.運動不足 → まぁ当てはまる。最近週末しか運動してない。
4.飽和脂肪酸(動物性の脂肪など)の摂りすぎ → これも当てはまる。
最近あまり魚食べてない。てか刺身が嫌いなのが結構大きいかも。
5.ある種の薬剤、ホルモンなどを摂取 → 片頭痛薬くらいしか飲んでない。

以上から、
●運動をもう少しがんばる。
●魚を食べる。ナッツ等を食べる。


くらいかな。

というか、HDLコレステロールも低かったんだけど
それと一緒に中性脂肪も昨年より18mg/dl低いんだけど
関係があるのかな??
両方とも過去4年間で最低値だったorz

血色素が0.1低くてB判定。
昨年はCだったからなぁ。手術してよかった!



うまくいかないものだ。


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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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