ダイエット日記 > つまようじさんのマイページ > 基礎代謝を確認だな(^^;;
日記
2014年12月25日(木)
体重93.4kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -1,362 kcal
摂取カロリー 1,894 kcal
消費カロリー 3,256 kcal

体重は測るよ♫

○

カロリーのレコーディングね!

○

青汁飲むぞ〜☆

○

20分走るぜ!

×

お菓子は少しね

×

基礎代謝を確認だな(^^;;

00:00
体重93.4kg  体脂肪率24.4%

ダイエットって苦しいってイメージだな〜(^^;;
でも、耐えるには、ゴールが必要かと思うわけです。
ゴールを決めるには、現状把握をせねばっ!

って訳で〜☆

自分の基礎代謝を確認しよう〜〜〜^_^
ネット散策したら計算してくれるサイトあったよ。
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

基礎代謝は1842kcalだそうです。
体重維持代謝は3070kcalだそうで。

つまり、1842と3070の間に設定すれば、
何はともあれ太らない!

おし!

キリ番で2000kcalで行ってみよっ!

朝飯は300kcal
昼飯は700kcal
夜飯は1000kcal

どだっ!


コメント
2014年12月25日 23:52
いや、さすがにそれゎあかんやろwwwww
ってめちゃ突っ込みたくなっちゃったょw
それ逆だよぉ〜
朝>昼>夜がいいって見たような…
でも楽しそうでそれゎそれでいいのかなぁとも
思えたり(笑´∀`)ヶラヶラw
2014年12月26日 09:36
だって、だってだって〜T_T
夜に質素な食事だと〜
悲しいって言うか〜、虚しいって言うか〜(。-_-。)
こう…デザートやスィーツも食べたいし…。
ん!?
心構えが、ダイエッターとは思えん!
と言うツッコミはなしね☆

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男性 身長:183.0cm
仕事が忙しく、深夜にスナックばかり食べてたら、
デブ化しましたT_T
ここはひとつ、辛さを伴わず痩せたいと思います。
と、思い立つ事が大事で、結果はこの際二の次と
言うことで(笑)
2014年12月24日スタート
開始時98.0kg 30.0%
-4.1kg -5.1%
現在93.9kg 24.9%
あと18.9kg あと5.9%
目標75.0kg 19.0%

 

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