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日記
2014年12月24日(水)
体重48.2kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入




我が家は去年あたりから 大きいツリーは出してません。
子供たちも喜ぶ年でもなくなり 片付けも手伝ってくれないから(^-^;
玄関リース・小さいツリー・数点置物のみ。

画像はサイゼリアのツリーですf(^_^)

☆☆朝☆☆

タンメン
黒豆
ヨーグルト

☆☆昼☆☆

赤いきつね
豆もやし
卵焼き
スタミナ炒め

☆☆間☆☆

ジャムトースト
ふわラテ ハーフ&ハーフ

☆☆夜☆☆

小エビのサラダ
辛味チキン 1
ポテト
ほうれん草ソテー
真イカのパプリカソース

〜〜〜〜〜

昨日チキン食べてないなってことで サイゼリアの辛味チキンを1つ。
夫のツマミを一緒に少々とサラダ。

今日はイブだけど空いていた。
平日だし皆さんはホームパーティーかなぁ♪

明日は買い物行かないと…
冷蔵庫が寂しいことになってます(笑)


コメント
2014年12月25日 04:12
コメントありがとうございます★
花の18歳だなんて、、無名ですけどアスリートなんで出会いが全くありましぇん^^; 大学もオンラインでやってるので恋愛すらない 。°°>□<)°°。エーン

私は南側のアメリカに住んでいます。冬なのにあっついです^^;;; そちらは雪などふってますか?本当は日本に住みたかったんですけどね〜 アメリカ生まれだからムリでしたT_T だから日本語が変なんですみません!´д` ; マンガやドラマで見たくらいなので、、

私は面倒いから出すなって言ってるのにお母さんはクリスマスツリーや飾り付けをします(-_-) 片付けるのは私だってのに(♯`∧´) ゆんゆんさんが羨ましいですーT_T
2014年12月25日 08:57
おはよ〜♪

サイゼリヤのツリー綺麗ですね。
うちも今年はツリー飾ったけど去年は出さなかった。
街のあちこちでツリーやイルミネーション見れるから
いいような気がする(^。^;)

真イカのパプリカソースはどんな味だったっけ?
パプリカとイカがあるので作ってみようかな(^^)
先日作ったアボカドツナサラダはとっても高評価でした(旦那さん談)
2014年12月25日 19:35
ロココさん、アスリート(@@)!
だから運動時間もたっぷりなんですね♪素敵!
アメリカ生まれなのに漢字もひらがなも完璧ですよ〜。
もしかしてハーフだったりするんですか?

☆☆☆

ちょたろうさん、こんばんは。
ツリーって出すときは楽しいけど片づけが嫌い(笑)
お客さんが来る予定も無いんで今年もパスしました(^^;)

パプリカソースはみじん切りパプリカとオリーブオイルと塩。お好みで酢も。みたいです。
次男がイカ大好き人間なのでほとんど食べられちゃった(^^;)
簡単そうだから私も今度作ってみよう〜!

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.8%
現在49.5kg 29.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
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30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.6s

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