日記
2014年12月24日(水)
体重69.5kg   体脂肪率35.3%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

姿勢良く、普段を過ごす

×

ゆっくり

19:45

今日は友達と喋ったり
母と喋ったり
ゆっくりしてました(*^-^*)

新婚な友達、色々話してたら
自分も最初大変やったん思い出したなぁ(;^ω^)

似てるところがあって
色々無理しちゃう友達

あまり無理しないでやってほしいなぁ


ちょっと動かなくていい状態に
慣れてきてしまいました( ゚Д゚)

このままでは全く体重が減らないどころか
このままお正月になったら
増えてしまうぅ

明日は気合でウォーキング行こうかな!

休みに入ったら
旦那さんに便乗して歩きますように☆
寒いけどガンバロー!









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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.8kg
現在75.2kg 39.6%
あと13.2kg あと11.6%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
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13
26
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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.2s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.6s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

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おちゃら
女性 
153.0cm 66.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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