ダイエット日記 > まぃ。ぶぅ。さんのマイページ > ◆便秘解消に白ご飯、お米?◆
日記
2014年12月24日(水)
体重107.8kg   体脂肪率39.7%

お風呂上りに体重を計る

○

反省(1日を振り返る)

○

体重に左右されない。諦めない。

○

平日はとにかく頑張るww

×

ごろごろしない!

×

夕食後なにも食べない

○

運動をなんでもいいからする

×

間食は全て報告

○

よーく噛んで食べる

×

野菜中心の食事を心がける

×

食べた物を記録する

○

「やせたい」はだめ!「やせる!!」と言う

×


勉強のために読みながらコピペ(*´ー`*)エヘ
んー久しぶりwww


今日お昼食べながら
上司に頑張ってるん?って言われ
そんな頑張ってないねんけど・・・から始まり

便秘の話に(´∀`*))ァ'`,、

上司が
便秘には白米がいいらしいでってのを聞いて
ちょと気になってググってみたw

↓↓↓

お米には、高い便秘解消効果があることが研究によって明らかになっています。

炭水化物の一種でもあるお米は、食べると便秘になりそうなイメージもありますが、いろいろな実験の結果では、白米を食べる人は便秘になりにくく、同じ炭水化物でもパンやパスタを良く食べる人の方が便秘になりやすいことが分かっています。

■お米の栄養素
お米に含まれている食物繊維は、腸まで届けられると水分を吸い込んで腸の中の宿便などをからめとってくれる働きや、腸の動きを活発にしてくれる働きが期待されます。また、お米には粘膜の働きを活性化して正常な状態へと戻してくれるビタミンBなども豊富に含まれています。

それだけではありません。お米を食べるときには、温かいご飯を食べることもあれば、おにぎりなど、少し冷たい状態でも美味しく食べられるお米もありますよね?お米は、アツアツの状態で食べても高い便秘解消効果が期待できますが、冷えた状態で食べると、さらにビッグな便秘解消効果を期待することができます。

それは「難消化性でんぷん」の働き。難消化性でんぷんという成分は、ご飯が冷める時に多くなる成分で、大腸まで届けられると腸の中をすっきりとお掃除してくれる作用があります。慢性的な便秘で悩んでいる人は、朝おにぎりを作って、ランチタイムにはそれを食べる習慣をつけるのも効果的です。

■お米と一緒に食べたい食品
お米以上に便秘解消効果の高いものも少なくありません。例えば、お米と抜群に相性が良い梅干し。梅干しにはクエン酸がタップリとは言っているので、胃腸の働きを改善することができます。その他にも、昆布やノリなどには食物繊維やミネラル成分が豊富。



   ふむぅぅぅ
   パン好きやねんけどなぁぁぁ

   昼、夜ゎ米食べてるし
   お昼ゎとろろ昆布とか塩昆布食ってるけどなぁぁ


   ゥ─σ(・´ω・`*)─ン…



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39歳 女性 身長:172.0cm
2014-10-23登録でびゅーw
117.6`からのSTARTt!!

《記録》
H26-10/23→12/25
 (106.4kg) -11.2`
だらけてサボり気味…
再決意するまで  
(110kgまで)+3.6リバウンド

H27-4/2
(110kgから再START
  ↓
H27-10-11
最低値 92.4kg

そしてリバウンドが始まる・・・


ほんま根っからのデブで
嫌になる・・・
けどやっぱり
もぉ逃げたくないから

H29-3/10
またまたまたまた再START!!!


こんなヤツですけど
絡んでもらえたら
めちゃくちゃ喜びます♪

足跡ペタペタ…
踏み逃げごめんなさぃ><

来てくださったつぃでに
コメント、足跡ペタッと
残してもらえたら嬉しいです★

どうぞ仲良くして下さいd(・ωv*)
ぉ友達募集中でぇーす!w


2014年10月23日スタート
開始時115.2kg   
-2.4kg
現在112.8kg 41.5%
あと32.8kg あと11.5%
目標80.0kg 30.0%

 

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29 30

 

okasi
29歳 女性 
170.0cm 114.5s

もちのすけ
37歳 男性 
169.0cm 109.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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