日記
2014年12月24日(水)
体重57.8kg   体脂肪率30.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×




むかぁえまぁつぅれぇぇぇぇぇ〜♪…と

クリスマスの歌を腹式呼吸で歌うようにしてみても
体重は増えてるわけでして・・・orz

イエスさんはドラえもんみたいに
何もないところからパンやぶどうジュースを増やせる
お得な人だと思いこんでいた子供時代
家ごと昔の時代に飛んでいくアニメで入手した知識です(笑)

お誕生日おめでとさんです。
2000年以上経ってもまだ宗教絡んだ戦争してるなんて
(それも激しくなって)
イエスさんも思ってなかったことでしょう・・・


もろびてこぞりて〜の歌は
秋里和国さんの「TOMOI」を連動して思い出す歌です。
たしか中高生の頃に読んで衝撃的だったような
トモイさんがかっこよくて
アデリーナが可愛くて切なくて…(T_T)


クリスマスソングは素敵な歌が多いですよね
少しでも脂肪を燃やすために歌って過ごそう
ケーキを食べるために・・・(おい)

▼朝食

ジャム入りパン ししゃも 菜の花 豚ロースの味噌肉焼き
プリンクリームロールケーキ 白菜もやし鍋 ヨーグルト
バナナ オリーブオイル レーズン さつまいもの甘納豆
チョコチップ入りメロパンスティック

▼昼食
ジャム入りパン チョコチップスティック
豆腐 煮卵 めんたいこ チョコ
かまぼこ 納豆 生ハム はるかの干しいも

うーん。欲望のままにもらいものの塩分とってます
・・・癖になったら危険

お歳暮ラッシュが始まりました。

チーズケーキセットにイカとホタテたくさん・・・

食べたいけれど
今日はもうケーキ屋さんにケーキ頼んであるし
肉屋さんにとりもも骨付き頼んであるんだ・・・

明日以降食べます。

今年はいろいろあったから年末にいっきに来そうです。
イカは明日食べないのは冷凍にしよう・・・


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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vanilla
女性 
161.6cm 63.4s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 59.8s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 63.0s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.6s

女性 
156.0cm 66.4s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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