ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > 電気代節約にハロゲンヒーターおすすめです★
日記
2014年12月23日(火)

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

食べられる時に食べられるものを無理なく

○

時々休憩をする

○

調子がいいときはできるだけ動く

○

お通じ

○

レッグマジック(無理しない程度に)

×

一日一つはやるべきことを達成

○

電気代節約にハロゲンヒーターおすすめです★

00:00
体重53.6kg  体脂肪率28.0%

最近なかなか親子で遊ぶ時間がとれなくて、寂しい思いをさせていたのでなんとか仕事の調整をつけてじっくり遊んだ。

1時間くらい集中したらお腹が張ってきたので休憩しつつ(^-^;
お絵かきしりとりが意外と面白かったかな。(画力がない人がメンバーにいると面白い)

そしてハロゲンヒーターを二台購入。
一台は幅広目のタイプで、リビング用。
もう一台はやや細めのタイプで、脱衣所や子供の勉強時間に。

これがめちゃくちゃ効果的。
エアコンがほとんどいらない。
というか、これ買ってきてからハロゲンヒーターがある部屋にはエアコン入れてないな。
冬は電気代があがりがちだから、かなり節約になりそう。
450Wと900W、さらにそれぞれ首振りと定位置とに設定ができて、
それもつまみ式だから簡単にすぐ切り替えられる。
基本的に450Wでも十分暖かい。室温が低すぎるときは900Wで。
1〜2メートルくらい離れていてもぽかぽかで、下手したら暑いくらい。

ずっとエアコンの入った部屋にいると乾燥やダルさが辛かったから、それも同時に改善されて一石二鳥。


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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル47☆新潟県村上目指してます。日本一周は16%地点。(先月末時点)

1月目標
・先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.1kg -2.8%
現在57.3kg 30.7%
あと1.1kg あと1.3%
目標56.2kg 29.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.3s

さら
女性 
160.0cm 58.2s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.5s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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