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日記
2014年12月23日(火)

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

食べられる時に食べられるものを無理なく

○

時々休憩をする

○

調子がいいときはできるだけ動く

○

お通じ

○

レッグマジック(無理しない程度に)

×

一日一つはやるべきことを達成

○

電気代節約にハロゲンヒーターおすすめです★

00:00
体重53.6kg  体脂肪率28.0%

最近なかなか親子で遊ぶ時間がとれなくて、寂しい思いをさせていたのでなんとか仕事の調整をつけてじっくり遊んだ。

1時間くらい集中したらお腹が張ってきたので休憩しつつ(^-^;
お絵かきしりとりが意外と面白かったかな。(画力がない人がメンバーにいると面白い)

そしてハロゲンヒーターを二台購入。
一台は幅広目のタイプで、リビング用。
もう一台はやや細めのタイプで、脱衣所や子供の勉強時間に。

これがめちゃくちゃ効果的。
エアコンがほとんどいらない。
というか、これ買ってきてからハロゲンヒーターがある部屋にはエアコン入れてないな。
冬は電気代があがりがちだから、かなり節約になりそう。
450Wと900W、さらにそれぞれ首振りと定位置とに設定ができて、
それもつまみ式だから簡単にすぐ切り替えられる。
基本的に450Wでも十分暖かい。室温が低すぎるときは900Wで。
1〜2メートルくらい離れていてもぽかぽかで、下手したら暑いくらい。

ずっとエアコンの入った部屋にいると乾燥やダルさが辛かったから、それも同時に改善されて一石二鳥。


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.6kg -0.8%
現在59.8kg 32.7%
あと1.7kg あと2.8%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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