日記
2014年12月24日(水)
体重55.9kg   体脂肪率26.9%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

21時までに食事を終える

×

体幹トレーニング&処方ストレッチ

×

手帳記入(家事、栄養バランス他)

○

食べたら動く(家事or運動)

×

1日1回は外に出る

○

食べる前に写真を撮る

×

お通じの有無

×

28日目

13:52
体重55.9kg  体脂肪率26.9%

あさ 7:48〜50←!!
納豆卵ごはん(玄米107g)
※食事時間の短さに驚愕。混ぜるのは良くないと実感。。

ひる? 10:15〜10:52
やさいポタージュ鍋2杯(白菜、ブロッコリー、豚肉、えのき、人参)
ヨーグルト204g

間食
13:42@家
マスカットレーズン13g

16:04〜@HDカフェ
ベリーワッフル(豆乳クリーム、豆乳ソフト、苺、ブルーベリー)
紅茶
※豆乳クリームだと食べられてしまう不思議。。

よる21:15〜
やさいポタージュ鍋2.5杯
※お腹が空いて。

夜食
ケーキ
※サプライズで夫が買ってきてくれた。以下は過食。夫のお風呂中。

むき甘栗1パック160kcalぐらい
カシューナッツ45g?230kcalぐらい
クリームチーズ30g

運動なし
歩数不明(数日前に歩数計紛失orz)
夜、何度か腰とお尻が痛む。


白菜を大量消費すべく、イブなのに鍋ですww
ケーキは(クリスマス終わってからだけどww)今週末二人で作ることにしたので、クリスマス&イブはナシかなぁと思っていたのですが...夫がサプライズで買ってきてくれました!
喜びいさんで食べる!w


+++

すこぶる調子がよかったのに、なぜか夜中にまた過食(>_<)何がストレスなんだろう?今日だいぶリフレッシュできたはずなのになぁ。。
と考えて、気づいた。やることがいっぱいあるんだなぁ...と。おせちと、大掃除と。そしてこのままでは全然やりたいところまで辿り着ける気がしないなぁと。
そういえば大学時代も、忙しさとキャパオーバーでもやもやしてる時は過食してた。このもやもやを、他で解消したい。何か熱中できる趣味とか、ストレス解消法を見つけよう。

◆今日できたこと&よかったこと
・白菜をだいぶ消費できた&野菜をたっぷり食べた
・年賀状記入&一部投函
・おせち内容とスケジュールを決めて買い物リスト作成→今日のぶんの買い物
・カフェで考え事
・なりたい自分の洗い出し(途中まで)
・手帳の活用法8割がた決定
・趣味候補洗い出し
・一緒に帰った
・サプライズでケーキを買ってきてくれた


コメント
きー
2014年12月24日 15:47
奪い取ってきました!
そしてヨガもいってきました!
今日はこちらはあまり寒くないんですよ!!

早死に!?えっ…そんなに食べてるのΣ(@Д@)!?

カフェはハードル高いっすよ(:_;)
一人吉牛とかはいってましたが
『牛シバきに行ってくるww』
とか言いながら

クーポン雑誌…けどそれは行きたい店が沢山あればいいけどなかったらショックですよね(:_;)
内容確認しつつで!

ヨーグルトみたいになるんですよ!
身体にもいいですし!
きー
2014年12月25日 12:30
ヨガの日って雨か寒いかで(:_;)

それは…ど…どうしたんですかめーこさん?
何がストレスかとか思い当たります?
めーこさんの趣味!気になる!!

あー…やっぱり関西の方には伝わるもんですね!
関東の人に茶しばきにいく?とかいっても「?」ってな顔されます
小さいときにおじさんに
モーモーしばきにいこか!
って言われたのがはじめてのシバくとの出会いです
す…スタバ!?
注文がわけわからんくって避けてるところの一つですよ!行ってみたいけど…コーヒー苦いの苦手だし(-.-;)

ねー…クーポン雑誌…無料なら喜んでもってかえりますが←

そうなんですよ!
うちも正月開けてからになるかと…

いよいよおせちの時期が迫ってきましたの…憂鬱

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30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年4月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.4s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 61.0s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.4s

女性 
156.0cm 65.5s

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