日記
2014年12月20日(土)
体重54.3kg   体脂肪率25.7%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

21時までに食事を終える

×

体幹トレーニング&処方ストレッチ

×

手帳記入(家事、栄養バランス他)

×

食べたら動く(家事or運動)

×

1日1回は外に出る

○

食べる前に写真を撮る

○

お通じの有無

○

24日目

13:50
体重54.3kg  体脂肪率25.7%

後日記入。記録はサボっていたが(夜以外)写真は撮っていた。

あさ? 12:18〜@外
ソイジョイ136kcal

ひる13:41〜@ABCヘルスラボ
シーフードのクリームシチュー
ニース風サラダ
メープルナッツディップ&クラッカー

間食16:10〜@シャノアール w/夫同僚夫妻
ホットココア1/2杯

よる18:01〜@食べ放題 w/夫同僚夫妻
ラム焼肉たくさん
やさい沢山
イカ焼き
キムチ少し
りんご1/4個
※一人だけ白ご飯を我慢

夜食 時間不明@家 ひとり
赤飯おにぎり
菓子パン2つ
うどん
※ドカ食い


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30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年10月  
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28 29 30 31

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

40代後半 女性 
157.0cm 62.1s

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女性 
156.0cm 65.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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