日記
2014年12月19日(金)
体重54.1kg   体脂肪率25.4%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

21時までに食事を終える

×

体幹トレーニング&処方ストレッチ

×

手帳記入(家事、栄養バランス他)

×

食べたら動く(家事or運動)

×

1日1回は外に出る

○

食べる前に写真を撮る

○

お通じの有無

○

23日目

13:49
体重54.1kg  体脂肪率25.4%

後日記入。

あさ7:23〜
生姜葛湯
コーンスープ
佃煮3人前
玄米105g

ひる14:51〜@サンマルクカフェ
サーモンとトマトのクロサンド
ホワイトチョコクロ
ブラックコーヒー

※この日の夜以降、食事の記録をサボる。


よる18:11〜@リンガーハット
皿うどんミニサイズ

夜食22:28〜
黒豆1パック


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30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

はる
女性 
156.0cm 61.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.6s

絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 60.3s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.6s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

女性 
156.0cm 65.5s

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