日記
2014年12月19日(金)
体重54.1kg   体脂肪率25.4%

お通じの有無

未記入

ながら食べをしない

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

21時までに食事を終える

×

体幹トレーニング&処方ストレッチ

×

手帳記入(家事、栄養バランス他)

×

食べたら動く(家事or運動)

×

1日1回は外に出る

○

食べる前に写真を撮る

○

お通じの有無

○

23日目

13:49
体重54.1kg  体脂肪率25.4%

後日記入。

あさ7:23〜
生姜葛湯
コーンスープ
佃煮3人前
玄米105g

ひる14:51〜@サンマルクカフェ
サーモンとトマトのクロサンド
ホワイトチョコクロ
ブラックコーヒー

※この日の夜以降、食事の記録をサボる。


よる18:11〜@リンガーハット
皿うどんミニサイズ

夜食22:28〜
黒豆1パック


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30代前半 女性 身長:154.5cm

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
+1kg +1.3%
現在60.4kg 32.8%
あと7.9kg あと8.8%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年12月  
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30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.5s

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.0s

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