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日記
2014年12月24日(水)
体重62.1kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -329 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 1,959 kcal

睡眠6時間以上

○

朝ストレッチ

×

お通じ

○

低糖質・低炭水化物(ごはん・パン・麺類NG)

○

プロテインドリンク

○

運動する

×

お風呂につかる

○

水素カルシウムサプリ4錠

○

夕食以降何も食べない

○

PSMには豆乳(生理前10日間のみ実施)

○

効果なし(><)

08:00
体重62.1kg  体脂肪率32.1%

体組成計で運動不足となっていたので、
がんばって、加圧トレーニング、ホットヨガと続け、プロテインも飲んでいる。
なのに・・・体重が増えた(泣)なんで〜〜〜〜
間食&晩御飯がNGなのかな。
今日は間食しないようがまんがまん。


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47歳 女性 身長:167.5cm
糖質制限ダイエットを開始し3か月経過し、長〜い停滞期に陥ったので、仕切り直し。
最初の1.5か月で筋肉量をキープしたまま、脂肪だけを減らすことに成功し、2か月目にには、−3.3キロ、体脂肪率−3.3%減!
が、そこから1か月半以上の停滞期に、やせ期にも痩せられず、1キロ体重がリバウンド(泣)
改めて、日記をつけて、さらにここからのダイエットをめざし、頑張る!
2014年12月19日スタート
開始時61.6kg 31.9%
-0.1kg -0.6%
現在61.5kg 31.3%
あと5.5kg あと9.3%
目標56.0kg 22.0%

 

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