日記
2014年12月24日(水)
体重53.9kg   体脂肪率21.9%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

2014/12/24 64日目

20:10
体重53.9kg  体脂肪率21.9%

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2014/12/24



踊りの復習


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今朝は・・・筋肉痛が激しいです。


大胸筋、最近あまり痛くないと思っていたので、
少し腕の間隔を広げてみました。
その方がより大胸筋にきくからですが、
思惑通りです。


あと脇の下あたりも痛いので、プッシュアップは
少しフォームを変えるだけでいろんなところに
きく、汎用性の高い筋トレだってのはほんとなんだ
と実感しました。


プッシュアップ自体が好きではないので、
上滑りな知識としては知ってましたが、
本当はわかってなかったんだろうと思います。
やってみて初めてわかるって、こういうこと
なんだなぁと。


今日はクリスマスイブなので、チキンと
お寿司を食べちゃいました。
お酒も飲んだし、ダイエット的にはだめだめ
だろうけど、自分で納得しているから
OKとしよう。
ケーキは明日の朝に食べます。


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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.2s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.1s

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