日記
2014年12月24日(水)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

12/16〜)菓子パン・甘いものを食べない(買い置きをしない)

×

(12/16〜)朝しっかり夜控えめ(バランスいい食事)

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

○

朝:サラダ、豚汁、みかん、麦ごはん100g、納豆、冷凍ピザミニサイズ四分の一、鯵の刺身


今日は早起きして歩きに行ってきました!!
64分/7497歩

1時間位歩いて7時くらいに帰ってきました。
出発前は甘いものが食べたかったけど途中でご飯が食べたくなってきましたp(*^-^*)q
運動後のご飯は美味しかったです...♪*゚
ピザは弟がひと切れくれました***

この後は野菜買いに買い物行ってきます≡┏( ^o^)┛


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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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