日記
2014年12月23日(火)
体重58.2kg   体脂肪率30.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

544日目

22:00
体重58.2kg  体脂肪率30.7%

増えた。
あー、月始めに戻った…。
やっぱり体重減らすには睡眠時間とトイレで出す量が関係ないしているようです。
体脂肪率も増えたしなぁ。
なんだかんだで昨日は少し夜更かししちゃったし。
体脂肪率もけっこう増えてしまった。
今日だけでどうにかなるかな、これ。
ご飯て調整するか?
今月もあと約1週間ってところだしなぁ。
どこまで減らせるか…。
今日は早めに寝よう。

【朝食】9時27分
カフェラテ 240ml 172kcal

【昼食】12時57分
2色そぼろのお弁当
海苔の味噌汁
みかん
飲むヨーグルト(いちご)
ロイヤルミルクティー(スティックインスタント)

【夕食】19時30分頃
白米
納豆
鮭茶漬け
味噌汁(大根、キャベツ、豆腐、ねぎ)
鍋(鱈、ニンジン、白菜、えのき、しめじ、豚肉)
リンゴ

【間食】
パリコレ(カシス&オレンジ)
果汁グミ(洋梨、いちご)
ビターチョコ
コアラのマーチ

【飲み物】
ほうじ茶
はちみつゆず
カフェオレ

今日はお仕事。
明日も頑張ったらお休みー
クリスマスお休みとかなんの意図があるんだ。
あやうくぼっちなクリスマスになるところだったよ。
回避したけど。
今日はお弁当作ろうかと思ったけど結局ギリギリまで寝ちゃった。
ていうかいつもより寝てたよ。
夜更かし恐るべし。
朝ごはんはカフェラテ。
飲み物オンリーです。
お腹空きそうだけど、基本的に朝ごはん食べてからお昼ごはん食べるまでが3、4時間ってところだからなぁ。
まあ、それでも消費はするようなので食べようが少なかろうがお腹は空くんだけども。
今日は調整も兼ねてるからまあいいかな、と。

ラッシュというほどではないけど、そこそこ来たなぁ。
年末前ラッシュ(?)かな。
手術は一件あったけどすぐ終わっちゃったから休診時間は暇そうだ。
お昼ごはんはそぼろごはんと味噌汁とみかんー
ちらし寿司なくなってからの定番(笑)
他にいいのないか探してみよう。
みかんは持参しました。
やっぱりおにぎりだけでもいいから何か作れるようにもう少し早起きしないとだなぁ。
午後は特別忙しいと言うこともなく。
やることはやってたから暇すぎるってこともなかったけどね。
定時で上がれましたー
夜ごはんは何にしようか。
特に寄り道もせず帰宅ー
何もなかったからご飯つくるはめになったー
久しぶりの料理だなぁ。
夜ごはんは納豆ご飯と鮭茶漬けと味噌汁と鍋。
具はたくさん摂れたと思うけど、たぶん前半2ついらなかったね。
食べたくなっちゃったんだから仕方ない。
この際、炭水化物は昼ごはんだけにしたほうがいいのかもなー
デザートはりんごー
今が旬なのでおいしいわ。
冬は冬で食べ過ぎ注意ですねー
体重が怖いことになってるから今日は早く寝よう。そうしよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.1kg -4.7%
現在58.4kg 29.7%
あと10.4kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

さら
女性 
160.0cm 57.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

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