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日記
2014年12月23日(火)
体重61.6kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -1,439 kcal
摂取カロリー 520 kcal
消費カロリー 1,959 kcal

睡眠6時間以上

○

朝ストレッチ

○

お通じ

×

低糖質・低炭水化物(ごはん・パン・麺類NG)

○

プロテインドリンク

○

運動する

○

お風呂につかる

×

水素カルシウムサプリ4錠

×

夕食以降何も食べない

○

PSMには豆乳(生理前10日間のみ実施)

未記入

今日はホットヨガ

12:30
体重61.6kg  体脂肪率32.2%

今日は在宅勤務で動きがすくないので、
お昼休みにホットヨガに。骨盤調整ヨガでした。
90分のかなりきついクラス&先生だったけど、いい姿勢に保つための筋肉の使い方を習い◎。普段は平日の朝しかクラスをもっていないなんて残念。
明日から、この姿勢のコツ&筋肉が使えるか?頑張ります。


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46歳 女性 身長:167.5cm
糖質制限ダイエットを開始し3か月経過し、長〜い停滞期に陥ったので、仕切り直し。
最初の1.5か月で筋肉量をキープしたまま、脂肪だけを減らすことに成功し、2か月目にには、−3.3キロ、体脂肪率−3.3%減!
が、そこから1か月半以上の停滞期に、やせ期にも痩せられず、1キロ体重がリバウンド(泣)
改めて、日記をつけて、さらにここからのダイエットをめざし、頑張る!
2014年12月19日スタート
開始時61.6kg 31.9%
-0.1kg -0.6%
現在61.5kg 31.3%
あと5.5kg あと9.3%
目標56.0kg 22.0%

 

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