日記
2014年12月23日(火)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

12/16〜)菓子パン・甘いものを食べない(買い置きをしない)

×

(12/16〜)朝しっかり夜控えめ(バランスいい食事)

×

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

○

朝:野菜たっぷりお粥(キャベツ、レタス、大根、ご飯は40g)、チョコ1つ、大麦ダクワーズラムレーズン


甘いものが食べたかったのでご飯の量を減らして食べることにしました。

この後は食べないようにしたいです...♪*゚

リバウンドを防止したいと思います!!


コメント
2014年12月23日 09:36
野菜たっぷりのお粥さん、身体も暖まって野菜も食べれるからいいよね?(^^)

魅惑のラムレーズン味♪
リッチな味わいで美味しかったかな?(*^^*)



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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.7s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.8s

rion
女性 
158.0cm 52.6s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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